Fitness

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Abteilungsleitung


UTA FLACH -HEERING

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 UteF-TV-Pl-Krailling@outlook.de


 
 
FIT ALLROUND
ab 18 Jahre

Fit Allround ist ein eineinhalbstündiges Konditionstraining, dessen Ziel es ist, die Ausdauer zu verbessern und die gesamte Muskulatur des Körpers zu kräftigen. Nach einer Erwärmung wird der Kreislauf in einem ca. 20 – 25 min. Laufteil so richtig in Schwung gebracht. Schwitzen ist erlaubt! In der zweiten Hälfte der Stunde widmen wir uns dann gezielt der Kräftigung aller großen Muskelgruppen, teils bis in die Tiefenmuskulatur hinein. Um Körper und Geist letztlich wieder zur Ruhe kommen zu lassen, beenden wir unser Training mit einem Dehnprogramm, das etwa 15 Min dauert. Fit Allround ist nicht nur für trainierte Sportler geeignet. Es soll alle ansprechen, die ihre Grundkondition verbessern wollen.

Montag
19:30 – 21:00
FLG II, neue Halle
Planegg

Übungsleitung: Petra

 


CARDIO-WORKOUT
ab 18 Jahre

Cardio –  Workout ist ausdauernde Bewegungseinheit, mit einfachen Schrittmuster  um Ausdauer zu verbessern. Das trainiert vor allem die Atmung und das Herzkreislaufsystem.

Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Gewebestraffung und die Definition deines Körpers stehen in dieser Stunde im Vordergrund

Montag
10:00 – 11:00
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Aranka


FIT AM MORGEN
Ein anspruchsvolles Kräftigungsprogramm für alle Muskelgruppen, funktionell und dynamisch.
Mitwoch
09:00 – 10:00
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Gabi


BODY FIT FÜR ALLE
ab 18 Jahre (Erwachsene)

Extrem- FIT ist ein hoch effizientes Training für den ganzen Körper, eine Mischung aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauerdisziplinen. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.

Freitag
18:00 – 19:00
TV – Vereinsheim
Krailling

Übungsleitung: Rolf


CORE AND STRETCH
ab 18 Jahre
Bei „Core and Stretch“ werden die tief liegenden Muskelgruppen trainiert. Die Stärkung des Körperkerns steht hier im Vordergrund. Durch gezielte Übungen für Bauch-, Rücken, und Beckenbodenmuskulatur wird die Haltung verbessert, die Taille schmaler und die Wirbelsäule gestärkt. Die Kombination aus Kraftübungen und anschließender Dehnung lässt das Training zu einem beliebten Kursangebot werden, indem sich die Teilnehmer auspowern aber gleichzeitig auch entspannen können
Donnerstag
19:00 – 20:00
TV-Halle 1 oben
Krailling

Übungsleitung: Sybille Bamberger


FUNKTIONSGYMNASTIK (Straffung des Gewebes)
ab 18 Jahre

Gymnastik für Alle, Frauen und Männer, die Spaß an der Abwechslung haben und nach rhythmischer Musik trainieren wollen (mal ohne mal mit Kleingeräten wie z.B. Brasils, Hanteln, Stab, etc.).

Nach Warm-up, Kräftigung und Dehnung kann man sich mit einer entspannenden Geschichte vom Alltag erholen.

Montag
20:00 – 21:00
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Daniela


BODYSTYLING
ab 18 Jahre
Ein effektives und forderndes Ganzkörpertraining, mit und ohne Zusatzgeräte. Zudem dient es auch zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen.
Mittwoch
18:05 – 19:00
TV – Halle 1
Krailling

Übungsleitung: Gabi


INDIAN BALANCE (mit Zusatzbeitrag)

Indian Balance vereint überlieferte Erkenntnisse der indigenen Heilgymnastik mit der modernen Bewegungslehre. Die Kombination aus fließenden Bewegungen und bewusster Atmung schärft die Körperwahrnehmung. Diese neue Trainingsmethode trainiert die einzelnen Muskelgruppen, stärkt Koordination und Konzentration, schult die Beweglichkeit und formt den Körper. Das Ziel ist, Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Dadurch lösen sich Verspannungen und neue Energien werden freigesetzt. Die eigens dafür komponierte Musik fördert Motivation und Stressabbau. Indian Balance ist für alle Altersgruppen vom Anfänger bis Fitnessprofi gleichermaßen geeignet.

Dienstag
17:50 – 18:50
TV-Vereinsheim
Krailling

Übungsleitung: Gaby  (Indian Balance Master-Instuctorin)

 



SPINNING /INDOOR CYCLING (mit Zusatzbeitrag)

Diese Trendsportart bietet jedem Einzelnen die Möglichkeit zusammen zu schwitzen, aber zugleich das Training seiner eigenen Leistungsstärke anzupassen. Durch unterschiedlich einstellbare Widerstände kann jeder Sportler sich persönlich herausfordern, und gleichzeitig in einer heterogenen, Frauen und Männern gemischten Gruppe trainieren.  Bei motivierender Musik wird der Kurs von einem Trainer angeleitet. Neben Spaß und einem abwechslungsreichen und motivierenden Training ist dies eine super Chance gut durch den Winter zu kommen und seine Kondition zu verbessern.

Dienstag,
10.00 – 11.00
TV-Halle 2, unten
Krailling

Übungsleitung: Marion

Donnerstag,
9.00 – 10.00
TV-Halle 2, unten
Krailling

Übungsleitung: Harald

Donnerstag,
20.00 – 21.00
TV-Halle 2, unten
Krailling

Übungsleitung: Marion

Montag,
20.00 – 21:00
TV-Halle 2, unten
Krailling

Übungsleitung: Veronica

 


FUNCTIONAL TRAINING (stabilisierendes Ganzkörpertraining)
ab 18 Jahre

Bei dieser Art von Trainingsmethode sind komplexe Bewegungsabläufe gefordert. Anstatt einzelne Muskeln zu trainieren, werden bei dieser Form des Trainings ganze Muskelgruppen angesprochen. Dies führt zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit (Kraft und Ausdauer), was sich beim Sport sowie im Alltag erkenntlich zeigt.

Dienstag
9:00 – 10:00
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Martina  (Fitness-Trainerin)

FITNESSPOWER MIT SPAß
ab 18 Jahre

Anspruchsvolle Ganzkörper- kombiniert mit Herz-Kreislaufübungen für alle Muskelgruppen, funktionell und dynamisch.

Donnerstag,
19.00 – 19.45
TV-Halle 2, unten
Krailling

Übungsleitung: Marion  (Fitness-Trainerin)

 

YOGA
aus unserem aktuellen Kursprogramm Herbst 2022
Für Infos bitte bei der Kursleiterin melden (Tel. 089 – 859 33 62)
Yoga – basierend auf einer indischen, philosophischen Lehre – ist auf ein harmonisches Verhältnis zwischen Körper und Geist ausgerichtet. Die Gesamtheit der Übungen führen zur Beherrschung des Körpers, der Konzentration und der Entspannung.
Dienstag,
19:05 – 20:05
TV Vereinsheim
Krailling
Mittwoch
19:10 – 20:10
TV-Halle 1, oben
Krailling

Übungsleitung: Gerlinde (Yoga-Lehrerin)
jeweils 16 Stunden: 33,- € Mitglieder, 125,- € Gäste

 


PILATES

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur (das Tiefenmuskulaturkorsett).

Dienstag,
9:00 – 10:00
TV-Halle 2 – unten
Krailling

Übungsleitung: Ute  (Pilates Trainerin)

 


PILATES MIT BECKENBODEN-GYNASTIK

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur (das Tiefenmuskulaturkorsett).

Montag,
18:30 – 19:30
TV-Halle 2 – unten
Krailling

Übungsleitung: Heike (Pilates Trainerin)


WIRBELSÄULENGYMNASTIK
ab 18 Jahren

Die Muskulatur wird zu angenehmer Musik, gekräftigt mobilisiert und gedehnt.

Montag
9:00 -10:00
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Ute/Gabi

Mittwoch
9:00 – 10:00
TV-Halle 2 – unten
Krailling

Übungsleitung: Gaby

Mittwoch
10:10 – 11:10
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Gaby

Mittwoch
17:00 – 17:55
TV-Halle 2 – unten
Krailling

Übungsleitung: Gabi

Donnerstag
08:00 – 09:00
online

Übungsleitung: Ute

SENIORENGYMNASTIK
Leichte Gymnastik mit und auf dem Stuhl. Für alle, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind.
Dienstag
10.15 – 11.15
TV-Halle 1 oben
Krailling

Übungsleitung: Ute

Mittwoch
15:55 – 16:50
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Gabi
Ein Schnuppern/Ausprobieren/Kennenlernen ist jederzeit möglich. Wir freuen uns auf dich.


MÄNNERGYNASTIK 55 plus
Die Montagsmänner sind eine der coolsten Seniorengruppen Deutschlands. Hier trainieren Männer von 60 bis 80+. Wir bieten eine abwechslungsreiche Gymnastik mit angenehmer Musik und einer Entspannung, die das Alter vergessen lässt.
Montag
18:30 – 19:50
TV-Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Daniela
Ein Schnuppern/Ausprobieren/Kennenlernen ist jederzeit möglich. Wir freuen uns über dich.


 

TAI-Chi

Das Tai-Chi-Symbol ist das Yin-und-Yang Zeichen und steht für das Dualismusprinzip. Hauptaspekte des Tai Chi Chuan sind Gesundheit, Meditation (Konzentration) und Kampfkunst. Die Übungen haben zum Ziel, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Die Bewegungen sind so konzipiert, dass eine gute Körperstatik durch Optimierung der Gelenkstellungen erreicht wird. So wird eine gute Körperstatik hergestellt, was der Muskulatur ermöglicht, ihre Aufgaben optimal zu erfüllen.

Montag
9:30 – 10:30 Uhr
Vereinsheim
Krailling

Übungsleitung: Gerald
ca. 16 Stunden: 65,- € für Mitglieder, 150,- € für Gäste

QI GONG

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.

Donnerstag
10:15 – 11:15 Uhr
TV Halle 1 – oben
Krailling

Übungsleitung: Petra
ca.16 Stunden: 65,- € für Mitglieder, 150,- € für Gäste